MediTXación nº 5 del Confinamiento
Fases de la meditación
Primera fase
De pie. Los pies separados la distancia de los hombros, dejando al cuerpo moverse mientras se respira por la nariz al ritmo de la percusión.
Segunda fase
Siéntate o túmbate. Escucha y sigue la relajación.
Tercera fase
Puedes tumbarte, si aún no lo estás. En silencio y quietud, observa, sin juzgar, las sensaciones, emociones, pensamientos o sentimientos que vayan surgiéndote. Sólo atestiguar.
Cuarta fase
Vete saliendo de la meditación paulatinamente y celebra con gratitud.
Música:
Primera fase: Hossam Ramzy
Segunda fase: A.J. Asiain
Cuarta fase: Miten
Voz:
Abdullah Sw. Veet Agustín
Mezclas y creado por Joaquín Alfageme
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