Practica la atención plena y consiste

Thich-Nhat-Hanh

Practica la atención plena y consiste

El fundamento de la práctica de la atención plena consiste en llevar la atención a la inspiración y la espiración, lo que se conoce como respiración consciente o atención plena a la respiración. Y, por más que se trate de algo muy sencillo, su efecto puede ser muy importante. En la vida cotidiana, nuestro cuerpo suele estar en un lugar y nuestra mente en otro. La atención a la inspiración y a la espiración restablece el contacto entre nuestra mente y nuestro cuerpo y nos permite estar súbitamente de nuevo aquí y ahora, completamente presentes.

Respirar de forma consciente es como beber un vaso de agua fría. Al inspirar, sentimos como el aire fresco penetra en nuestros pulmones. Y no es necesario, para ello, controlar la respiración. Basta con sentirla tal cual es, sin importar que sea larga o corta, superficial o profunda. La respiración consciente es la clave para reunificar cuerpo y mente y llevar la energía de la atención plena a cada instante de tu vida.

Independientemente de cuál sea nuestro clima interno, es decir, independientemente de cuáles sean nuestros pensamientos, nuestras emociones y nuestras percepciones, la respiración siempre está, como el más fiel de los amigos, con nosotros. Y siempre podemos, en consecuencia, por más desbordados que nos veamos por los sentimientos, arrastrados por las emociones o atrapados en los recuerdos del pasado o las expectativas del futuro, volver a la respiración para reunificar y anclar nuestra mente.

Thich-Nhat-Hanh

Fuente: Felicidad. Thich Nhat Hanh

Nunca te detengas

teresa de calcuta

Nunca te detengas

Siempre ten presente que: La piel se arruga, el pelo se vuelve blanco, los días se convierten en años. Pero lo importante no cambia, tu fuerza y tu convicción no tienen edad.

Tu espíritu es el plumero de cualquier tela de araña, detrás de cada línea de llegada, hay una de partida; detrás de cada logro, hay otro desafío.

Mientras estés vivo, siéntete vivo; si extrañas lo bueno que hacías, vuelve a hacerlo. No vivas de fotos amarillas, sigue aunque todos esperen que abandones. No dejes que se oxide el hierro que hay en ti. Haz que en vez de lástima, te tengan respeto.

Cuando por los años no puedas correr, trota; cuando no puedas trotar, camina; cuando no puedas caminar, usa el bastón. Pero nunca te detengas.

Madre Teresa de Calcuta.

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La ira. El dominio del fuego interior

Thich-Nhat-Hanh2

La ira. El dominio del fuego interior

Thich-Nhat-Hanh2
Cuando escuchas profundamente a alguien que sufre, entras en una zona incendiada. En la persona que estás escuchando hay el fuego del sufrimiento, está ardiendo en la ira, y si no vas bien equipado, no podrás ayudarla y podrías ser víctima del fuego que hay en ella. Por eso necesitas un buen equipo.
En este caso tu equipo es la compasión, que alimentas y mantienes viva con la práctica de la respiración consciente. Esta práctica genera la energía de ser consciente. La respiración consciente mantiene vivo tu deseo básico, el deseo de ayudar a que la otra persona diga lo que piensa.
Cuando hable, puede que sus palabras estén llenas de amargura, de repulsa y de juicios, y esas palabras podrían avivar el sufrimiento que hay en ti. Pero si mantienes viva la compasión mediante la práctica de la respiración consciente, estarás protegido, podrás seguir sentado y escucharla durante una hora sin sufrir. Tu compasión te alimentará, al saber que estás ayudando a la otra persona a sufrir menos. Desempeña el papel de un Bodhisatva y serás la mejor clase de terapeuta que exista.
La compasión nace de la felicidad y también de la comprensión. Cuando la compasión y la comprensión se mantienen vivas, estás a salvo. Lo que la otra persona diga no te hará sufrir y podrás escucharla profundamente, de verdad.
Cuando no tienes la capacidad de escuchar con compasión, no puedes pretender que la estás escuchando, porque la otra persona sabrá que aunque estés lleno de ideas sobre el sufrimiento, no la comprendes de verdad. Pero cuando la comprendes, eres capaz de escuchar con compasión y profundidad, y la calidad de esta escucha es fruto de tu práctica.

¿Qué es el corazón en Rumi? (2/3)

rumi2-3

¿Qué es el corazón en Rumi? (2/3)

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6. SIEMPRE SIGUE A TU CORAZÓN; TE LLEVARÁ A DONDE NECESITES IR.

«Déjate arrastrar silenciosamente por la fuerza de lo que realmente amas.»

«Cuando haces cosas desde tu alma, sientes que un río se mueve en ti, una alegría.»

7. TIENES UN PROPÓSITO AQUÍ MUCHO MÁS ALLÁ DE LO QUE TE HAN DICHO.

«Hay una vela en tu corazón, lista para ser encendida. Hay un vacío en tu alma, listo para ser llenado. Lo sientes, ¿verdad?»

8. EL AMOR LO ES TODO.

«Sólo desde el corazón puedes tocar el cielo.»

«Esto es amor: volar hacia un cielo secreto, hacer caer cien velos en cada momento. El primero al dejar ir la vida. Finalmente, dar un paso sin pies.»

9. LEVÁNTATE PARA ALCANZAR TU POTENCIAL.

«Naciste con potencial. Naciste con bondad y confianza. Naciste con ideales y sueños. Naciste con grandeza. Naciste con alas. No estás hecho para gatear, así que no lo hagas. Tienes alas. Aprende a usarlas y a volar».

«Naciste con alas, ¿por qué prefieres arrastrarte por la vida?»

«Sé como el sol para la gracia y la misericordia. Sé como la noche para cubrir las faltas de los demás. Sé como agua corriente para la generosidad. Sé como la muerte para la rabia y la ira. Sé como la Tierra para la modestia. Aparece como eres. Sé como aparentas.»

10. ENCUENTRA GENTE QUE ILUMINE TU CAMINO.

«Ignora a aquellos que te hacen temeroso y triste, que te degradan hacia la enfermedad y la muerte.»

«Pon tu vida en llamas. Busca a los que avivan tus llamas»

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¿Qué es el corazón en Rumi? (1/3)

sabiduria

¿Qué es el corazón en Rumi?

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«La mística desafía la razón analítica. La sobrepasa, porque expresa la dimensión del espíritu, aquel momento en el que el ser humano se descubre a sí mismo como parte de un Todo, como proyecto infinito y misterio abismal, inexpresable. Bien notaba el filósofo y matemático Ludwig Wittgenstein en la proposición VI de su ‘Tractatus logico-philosophicus’: «Lo inexpresable se muestra, es el místico». Y termina en la proposición VII con esta frase lapidaria: «Sobre lo que no podemos hablar, debemos callar». Es lo que hacen los místicos. Guardan un noble silencio, o cantan, como hizo Rumi, pero de un modo tal que la palabra nos conduce al silencio reverente».
(Leonardo Boff)
«Déjate arrastrar silenciosamente por la extraña atracción de lo que realmente amas. No te llevará por mal camino».
(Rumi)

1. NO EVITES LAS EXPERIENCIAS DIFÍCILES; SON MAESTRAS MARAVILLOSAS.

«La herida es el lugar por donde la luz entra en ti.»
«Estos dolores que sientes son mensajeros. Escúchalos.»
«Tienes que seguir rompiendo tu corazón hasta que se abra.»
«La luna sigue brillando cuando no evita la noche.»
«Lo que te hiere, te bendice. La oscuridad es tu vela».
«No te des la vuelta. Mantén tu mirada en el lugar vendado. Ahí es donde la luz entra en ti.»

2. NO PERMITAS QUE LAS COSAS FUERA DE TI CONTROLEN TUS EMOCIONES.

«Si te irritas con cada roce, ¿cómo serás pulido?»
«No te entristezcas. Todo lo que pierdes lo recibes de otra forma».

3. DEJA UN LEGADO QUE VALGA LA PENA RECORDAR.

«Olvida la seguridad. Vive donde temes vivir. Destruye tu reputación. Sé notorio».

4. NO ACTÚES COMO SI FUERAS PEQUEÑO CUANDO TIENES TODO EL UNIVERSO DENTRO DE TI.

«Deja de actuar como si fueras tan pequeño. Eres el universo en movimiento de éxtasis.»
«Conviértete en el cielo. Lleva un hacha al muro de la prisión. Escapa».

5. ENFÓCATE EN CAMBIARTE A TI MISMO, Y EL MUNDO ENTERO SE VERÁ DIFERENTE.

«Ayer era inteligente, así que quería cambiar el mundo. Hoy soy sabio, así que me estoy cambiando a mí mismo».

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Reflexión muy oportuna

reflexion

Reflexión muy oportuna

Dentro de la avalancha de mensajes que están llegando con motivo de lo que está sucediendo en el planeta y en nuestro caso en Colombia, el siguiente es muy esclarecedor. Cada quien lo comprenderá según su propio nivel de consciencia.
«Desde el más profundo y sentido amor me conecto para vibrar con esta declaración:

reflexion


«Estamos viviendo un momento desafiante. En realidad creo que la ola que está revolviendo nuestras entrañas es global.
La sombra salió a la superficie. Lo escondido está siendo revelado, y eso no se refiere sólo a la situación político-económico-social, sino a cada uno de nosotros.
La forma en que reaccionamos a este momento revela también nuestras sombras. Eso no es malo. Sólo podemos limpiar la suciedad que vemos.
Mientras nos ocupamos de apuntar la oscuridad allá afuera, en los demás, en la política, en aquellos que atacamos por pensar diferente de nosotros, dejamos de actuar y transformar lo que nos corresponde.
Nosotros mismos.
Cada uno de nosotros tiene dones y habilidades que sirven a la totalidad. Unos tienen una mente clara y excelentes ideas, otros son ágiles en encontrar soluciones creativas. Unos saben curar, otros tienen el don de la oratoria. Unos aman estar en grupo e iniciar movimientos que se expanden, otros prefieren quedarse en el jardín cuidando de una sola semilla.
El momento requiere que cada uno de nosotros descubra su don y lo coloque al servicio del todo y de todos…
¿Hay algo que sólo tú puedas dar?
Necesitamos evitar la trampa de ser aspirados por esa ilusión colectiva que dice que nuestro destino está en manos de alguien, y no en nosotros mismos.
Mientras nos quedamos atrapados por la revuelta, reclamando, atacandonos unos a otros, alimentando esa ola que causa angustia y miedo, dejamos de hacer lo único que podría ser verdaderamente revolucionario.
Existir!!.
Ser la luz que somos.
No importa la sombra que nos rodea, estamos aquí para manifestar nuestra luz. Una sola vela encendida rompe la oscuridad.
Si eres alguien influyente en la política, sé luz. Si eres influyente en la educación, sé luz en la educación. Si eres dueño de un quiosco en la playa, coloca amor al preparar los sandwiches.
Donde quiera que estés, haz lo mejor.
Deja de desperdiciar tu energía juzgando, polarizando, atacando. Esto no resuelve nada. Sólo profundiza ese velo de separatividad y ceguera de todos nosotros.
Este es el último intento de la sombra de apartarnos de nosotros mismos.
Tenemos un poder inmenso y todo puede transformarse si somos sabios y valientes para hacer lo único que nos corresponde.
No nos dejemos engañar por lo que vemos a nuestro alrededor.
Respirar.
Haz lo mejor.
Vibra con la luz que eres.
¡Y confía!
¡Estás en camino!
«Las Almas son como velas que se encienden las unas a las otras»

Marco Tulio González S.J. Ex-Decano de la facultad de Psicología de la Universidad Javeriana (Bogotá- Col)

¡Vibra con la Luz que eres!

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El ego patológico

El ego patológico

El ego patológico

La infelicidad es una enfermedad mental y emocional creada por el ego. La enfermedad de la infelicidad ha alcanzado proporciones epidémicas. Es… el equivalente interior de la contaminación ambiental de nuestro planeta. En el sentido más amplio de la palabra, el ego es patológico, independientemente de la forma que adopte. Cuando analizamos el origen de la palabra “patológico” derivada del griego antiguo, descubrimos cuán apropiada es cuando se la utiliza para calificar al ego. Aunque normalmente se use para describir una condición de enfermedad, viene de pathos que significa sufrimiento. Esa fue exactamente la característica de la condición humana que descubrió el Buda hace 2.600 años. Sin embargo, la persona que está aprisionada por el ego no reconoce el sufrimiento como tal, sino que lo ve como la única respuesta apropiada para una determinada situación. En su ceguera, el ego es incapaz de ver el sufrimiento y la negatividad que se inflige a sí mismo y que inflige a otros. Los estados negativos como la ira, la ansiedad, el odio, el resentimiento, el descontento, la envidia, los celos y demás, no se ven como negativos sino que se consideran totalmente justificados y además no se perciben como nacidos de nosotros mismos sino de alguien más o de algún factor externo. “Te hago responsable de mi sufrimiento”. Esto es implícitamente lo que dice el ego.«El ego no puede distinguir entra una situación y la interpretación o la reacción frente a ella».Podríamos decir, “Qué día más espantoso” sin darnos cuenta de que lo espantoso no está en el frío, ni en el viento, ni en la lluvia, ni en cualquiera que sea la situación. Ellos son lo que son. La espantosa es nuestra reacción, nuestra resistencia interior y la emoción creada por esa resistencia. Shakespeare dijo, “Nada es bueno ni malo, solamente lo que pensamos confiere esa calidad”. Además, el ego suele equivocarse al considerar que el sufrimiento y la negatividad le producen placer porque se fortalece a través de ellos hasta cierto punto.

Eckhart Tolle

El ego patológico

Infeliz?

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La semilla de la ira

meditacion

La semilla de la IRA

-«Si te enfadas con facilidad puede ser porque la semilla de la ira de tu interior ha sido regada con frecuencia durante muchos años, y tú has permitido, por desgracia, que se regara, o incluso lo has fomentado. Muchas otras personas, enfrentadas a la misma situación, no se enfadarían como tú. Escuchan las mismas palabras, observan las mismas cosas y, a pesar de todo, son capaces de mantenerse en calma y de no dejarse llevar.»..
Por eso debemos aprender a usar nuestra conciencia como un instrumento de transformación. La mente consciente, al liberarse, se convierte en la Maravillosa Sabiduría de la Observación, la que puede ver las cosas tal como son.
Los bodhisatvas sufren como todos nosotros, pero en ellos las sensaciones no originan apego ni aversión, sino interés, el deseo y la voluntad de permanecer en medio del sufrimiento y la confusión, y de actuar.

meditacion

Cuando un bodhisatva ve una bella flor, reconoce que es bella, pero también ve su naturaleza impermanente. Por eso no se apega. Experimenta una sensación agradable pero no crea una formación mental. La liberación no significa que reprima todas las sensaciones. Cuando entra en contacto con el agua caliente, sabe que es caliente. Las sensaciones son normales. En realidad estas sensaciones le ayudan a ser feliz, pero no es la clase de felicidad que está sujeta al dolor y a la ansiedad, sino a una felicidad que nutre.
Cuando realizas la práctica de respirar, sonreír, sentir el contacto del aire y el agua, esta clase de felicidad no te produce sufrimiento, sino que te ayuda a ser más fuerte y sano, a ser capaz de avanzar hacia la realización. La sensación que tenemos cuando vemos que la gente está oprimida o hambrienta puede suscitarnos interés, compasión y la voluntad de actuar con ecuanimidad, pero no con apego.

Fuente: El corazón de las enseñanzas de Buda – Thich Nhat Hanh

Ser capaz de avanzar hacia la realización.

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Duda y pregunta, explora, experimenta hasta que encuentres

Osho

Duda y pregunta, explora, experimenta hasta que encuentres

Las religiones han engañado a la humanidad fingiendo descaradamente que lo saben todo.

Osho

La verdadera religión solo puede ser una, como la ciencia. No hay una física musulmana, otra hindú y una cristiana; no tendría sentido. Pero esta división es la que han hecho las religiones: toda la Tierra es una casa de locos.
Si la ciencia física es una, ¿por qué la ciencia del interior no es también una? La ciencia explora el mundo objetivo y la religión el subjetivo. Su trabajo es el mismo, solo cambia su dirección y sus dimensiones.
En una época más iluminada no existirá la religión, únicamente dos ciencias: la objetiva y la subjetiva. La primera se relaciona con el mundo físico; la segunda, con el ser.
Estoy en contra de las religiones pero no contra la religiosidad. Pero esta aún permanece en sus dolores de parto. Todas las viejas religiones usarán su poder para matarla, destruirla, porque el nacimiento de una ciencia del estado consciente será la muerte de todas esas religiones que han explotado a la humanidad durante miles de años.
¿Qué sucederá con sus iglesias, sinagogas, templos? ¿Qué sucederá con su clero, sus papas, imanes, shankaracharyas, rabinos? Es un gran negocio, y estas personas no permitirán tan fácilmente que la verdadera religión nazca.
Estoy a favor de una religión que no será una copia de ninguna otra, sino una rebelión contra las viejas religiones. No llevará la antigua labor adelante; detendrá su trabajo completamente y comenzará una nueva: la verdadera transformación de los seres humanos.
El error fundamental de todas las religiones es que ninguna tuvo el coraje suficiente para aceptar que hay cosas que no conocemos. Afirmaban saberlo todo, ser omniscientes. ¿Por qué ocurrió esto? Porque si aceptas que ignoras algo, aparece la duda en tus seguidores. Si eres ignorante respecto de algo, ¡quién sabe si podrías ignorar otras cosas también! ¿Qué garantía hay? Para hacer a la persona manejable, deben fingir que son omniscientes.
El error fundamental de todas las religiones es que han engañado a la humanidad fingiendo descaradamente que lo saben todo.
Pero cada día han sido puestas en entredicho, al igual que su carencia de conocimiento; por tanto, han estado luchando contra todo progreso del conocimiento.
Cuando Galileo descubrió que la Tierra se mueve alrededor del Sol, el Papa se alteró. Él es infalible, representante de Jesús, pero infalible. ¿Qué decir sobre Jesús, el unigénito de
Dios, y sobre Dios mismo? Pero en la Biblia -libro que llegó del cielo, escrito por Dios -el Sol da vueltas alrededor de la Tierra. Así pues, Galileo generó un problema. Si este tenía razón, ellos estaban equivocados. El unigénito estaba equivocado. Y los representantes del hijo único en estos dos mil años, todos los papas infalibles, estarían, a su vez, equivocados. Solo un hombre, Galileo, destruyó esa idea, expuso toda la hipocresía. Tuvieron que cerrarle la boca. Estaba viejo, agonizante en su lecho de muerte, pero fue obligado y casi arrastrado hasta el tribunal del Papa para disculparse. Le exigieron: «Cambia tu libro, porque el libro santo no puede estar equivocado. Solo eres un ser humano; puedes estar equivocado, pero Jesucristo no. Dios mismo no pudo equivocarse, cientos de papas infalibles no pueden estar equivocados. Estás frente a Dios, su hijo y sus representantes. ¡Simplemente tienes que cambiarlo!».
Galileo debió de tener un inmenso sentido del humor, lo que yo considero una de las grandes cualidades de una persona religiosa. Solo las idiotas son serias; están obligadas a ser serias. Para ser capaz de reír necesitas un poco de inteligencia.
Galileo también debió de ser inteligente. Fue uno de los grandes científicos del mundo, pero también debe considerarse una de las personas más religiosas. Dijo: «Por supuesto, Dios no puede estar equivocado, Jesús no puede estar equivocado, todos los papas infalibles no pueden estar equivocados, pero el pobre de Galileo siempre puede estar equivocado. No hay problema al respecto: cambiaré mi libro. Pero deben recordar algo: “La Tierra sigue girando alrededor del Sol. Sobre eso no puedo hacer nada».
Esto me lleva a un segundo punto: todas esas religiones han estado en contra de la duda, se han mostrado realmente temerosas de la duda. Solo un intelecto impotente teme dudar; de otro modo la incertidumbre es un desafío, una oportunidad de investigar.
Han matado la duda e inculcado en la mente de todas la idea de que si dudas irás al infierno y sufrirás toda la eternidad: «Nunca dudes». Creer es el quid, fe total, ni siquiera parcial, total. ¿Qué se pide con esto a los seres humanos? Algo totalmente inhumano.
¿Alguien inteligente puede creer de forma absoluta? Incluso si lo intenta la duda subsiste; de otra manera, ¿contra qué lucha? ¿Contra qué duda intenta creer totalmente?
La incertidumbre no se destruye con la creencia, sino mediante la experiencia.
Las religiones dicen: cree. Yo digo: explora. Ellas: no dudes; yo: duda hasta el final, hasta que conozcas, sientas y tengas la experiencia. Así pues, la duda no debe reprimirse; se evapora por sí misma. Y no hay necesidad de que creas. No crees en el Sol ni en la Luna, ¿por qué crees en Dios? No necesitas creer en los hechos comunes porque están ahí.
Las religiones han hecho tanto daño que casi es incalculable: su olla de pecados está llena, desbordante. Solo necesita ser arrojada al Pacífico, a miles de kilómetros de profundidad, tan hondo que nadie la encuentre e inicie de nuevo el mismo proceso idiota.
Las pocas personas inteligentes en el mundo deberían deshacerse de todo lo que esas religiones les han hecho sin su conocimiento; limpiarse de judaísmo, hinduismo, budismo, jainismo, cristianismo etc.; limpiarse por completo; es suficiente con ser humanos.
Acéptate a ti misma. Respétate a ti misma. Permite que tu naturaleza tome su propio curso. No obligues ni reprimas. Duda, porque la duda no es pecada, es señal de tu inteligencia. Duda y continúa preguntando hasta que encuentres.

Fragmento de: El libro de la comprensión.

OSHO